Maneras de seguir tu dieta mientras viajas

No hay nada como unas excelentes vacaciones o un exitoso viaje de negocios, excepto cuando regresa a casa sintiéndose lento e hinchado por comer en exceso. Sin embargo, elegir alimentos saludables sobre la marcha no tiene que ser imposible.

Con un poco de preparación, puede planificar opciones deliciosas y ricas en nutrientes que lo ayudarán a mantenerse en el camino con sus objetivos de acondicionamiento físico. Aquí hay algunas formas de seguir su dieta mientras viaja, para que pueda disfrutar de cualquier viaje sin preocuparse por acumular kilos de más.

Empaque sus propios bocadillos o favoritos saludables

Si puede empacar refrigerios, hágalo. Estar preparado con una variedad de refrigerios saludables mantiene a raya la tentación. Pruebe el queso de cadena, las almendras sin sal, las frutas y verduras frescas, los envases individuales de hummus, yogur y requesón, leche descremada, huevos duros, sándwiches, agua, galletas integrales o barras de granola.

Junto con los refrigerios saludables, venga a entrenar sobre la marcha. Ya sea que se trate de una sesión de cardio rápida o un estiramiento posterior al vuelo.

Se recomienda todo lo que contenga muchas proteínas, fibra, vitaminas B y grasas mono y poliinsaturadas, en lugar de comida chatarra o productos con alto contenido de azúcar. Para evitar hacer una mala elección de alimentos, trate de llevar bocadillos con usted en todo momento. Ejemplos de estos bocadillos incluyen nueces mixtas, barras de proteínas caseras, mantequilla de nueces naturales y pasteles de arroz. Y, si está volando, asegúrese de saltear la comida salada, grasosa y cara del aeropuerto.

Traiga sus comidas con usted, si puede

Puede preparar la comida y el almuerzo, cena, bocadillos y bebidas para cada día de un viaje. Entonces, todo lo que tiene que hacer es abrir el contenedor y agarrar la comida. Para los vuelos, puede llevar una lonchera que tiene el aislamiento que puede congelar, y empacar pequeños recipientes de ensalada con proteínas, aderezo para ensaladas, huevos duros, palitos de zanahoria, hummus, etc. Todo lo demás puede ir en su equipaje de mano: nueces, carne seca, manzanas, paquetes individuales de mantequilla de nueces, latas individuales de atún o ensalada de pollo, batidos de proteínas y una botella de batidos.

Sin embargo, tenga en cuenta que puede haber algunas restricciones sobre los productos frescos con los que puede viajar mientras vuela a ciertos destinos internacionales. Siempre consulte con su aerolínea para confirmar qué alimentos puede y qué no puede traer en su check-in y equipaje de mano.

Planee cocinar, probar alimentos locales o investigar restaurantes con anticipación

Dado que los viajes a menudo conducen a un aumento en la comida afuera, la mejor manera de mantenerse en el camino con una dieta saludable es hacer un plan por adelantado.“Planifique cuándo comerá para que pueda determinar dónde comerá y qué alimentos estarán disponibles para usted. Esto puede reducir las decisiones impulsivas de alimentación, que a menudo pueden llevar a elecciones más pobres. Tener un plan para las comidas también puede garantizar que no esperes demasiado entre comidas para comer, lo que puede provocar hambre y antojos excesivos.